dieta a

[...] ) zajdz do spozywczaka i kup glukoze jesli masz za malo slodkie zycie hmb- najdrozszy antykatabolik sprzedawany juz raczej tylko w Polsce (bo malo skuteczny a efekty daje jedynie przy dlugim stosowaniu, nie oplacalny ekonomicznie) creatyna-mono to mono, za mlody jestes na nie, staz za maly I wlasnie zaoszczedziles 164 zl soga dawac! dieta jest?

Nie musisz zakładać kilku tematów, jeden można kontynuować http://www.sfd.pl/prop_12_mies_-t1136771.html lub ten: http://www.sfd.pl/cykl_prop%2Bdeca%2Bwinko-t1135752.html Z tego co do profilaktyki to tylko hepatil Ci potrzebny. A co znaczy dieta masowa?

dieta nic nie pomogla :O ] Nie wierzę. musiała być zła hmmm... no bo ja chcialem tak zrobic: - zarzywac kreatyne monohydrat + duzo weglowodanow(w posilku)+ roznego rodzaju makarony i ryz Przecież makarony i ryz to węglowodany- i do tego codziennie silka pozadna Codziennie nie ma sensu. Najlepiej cwiczyc 3 a góra 4 x w tygodniu. co wy na to? [...]

a dieta? w sumie to podstawa.

dieta jest, tylko nie wystarczająca, a to ma służyć jako uzupełnienie...

czytałem ze sto razy:P no wiem, że zupełnie nie, ale może chociaż jakieś proporcje do tej diety, która nie będzie tak mocno masowa, że mi sporo tłuszczu przybędzie, bo po prostu później mogę mieć problemy ze spaleniem tego... niech to sobie rośnie, ale bez przesady.. ćwiczę każdą grupę mięśni raz w tyg. na domowe sposoby (ławka, sztanga, [...]

Niby człowiek wswzystko wie, a zapomina o podstawach :D Wiek: 25 Waga: 100 Wzrost: 186 Obwód ramienia: 45 Obwód klatki: 120 Obwód talii: 90 Staż na siłowni: 7 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 280g W: 400g T:100g aktualnie masuje Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: B: wbite: 20 [...]

Po pierwsze dieta musi byc,za młody na kretke (a ja nie wiele starszy) jak chcesz cwiczyc to na sucho ewentualnie jakis gainer do dietki.

Dieta po to, żeby organizm się dobrze regenerował przy dużym obciążeniu, a suple, żeby uzupełnić braki w diecie .

Mówisz ze na treningach się nie oszczędzasz a jesteś początkującym w profilu staż widze 4mc. więc możliwe ze się przetrenowałeś, więcej nie znaczy lepiej. Dieta też ma duże znaczenie i to co jesz przed siłką.

nie dziwne, ze nie widzisz efektow, odzywki sprawy nie zalatwia potrzebna ci dieta w tym celu przejdz sie do dzialu odzywianie poczytaj na ten temat i uloz sobie plan zywieniowy suple na razie odstaw, a odzywki bierz gdy nie bedziesz w stanie dostarczyc wszystkich potzrebnych ci makroskladnikow z diety

To jak bardzo puchnie ma gówniane znaczenie, to tylko krew dopompowana do mięśni. A co do planu to nastawiłbym sie na Twoim miejscu na większą liczbę powtórzeń w seriach,np 20-15-12-10 no i oczywiście, dieta i regeneracja, bez tego mięsa nie będzie choćbyś ćwiczył najlepszym planem na świecie.

[...] dla sporej liczby statystycznych amatorow jest o dupe trzasnac, czego nie przetlumaczysz nikomu bo "wycisk na lawce najwazniejszy jest". Oczywiscie zakladam ze dieta dobra jest itd itp. Zakladam tez ze zauwazasz ze jest to priorytet na "zanudzona klatke" i ze wiesz jak skomponowac reszte grup miesniowych by nie przepalic [...]

Nie no na masie się znowu zalejesz, więc lepiej teraz rób masę a potem zrobisz fachową wycinkę z dietą i aero.

Dieta jaka ? A jaki jest jej cel ? Skoro chcesz zostać w tej wadze, to z bilansem kcal na 0, potreningu.pl oblicz zapotrzebowanie. Trening, jak na siłowni to FBW, czyli ogólnorozwojowy, same podstawy, przysiad, wykroki, martwy ciąg to podstawa dla Ciebie. Odżywki ? Raczej tylko do uzupełnienia diety ( białko, gainer, bulk, witaminy) Bcaa skoro [...]

W nogach dałbym wszędzie po 3 serie kolejność partii ok choć ja bym zaczął od nóg pleców a potem reszta ale nie jest zła , oczywiście progres w ciężarach i dieta pozdro

Pandarek każdy robi to co lubi , może dieta jest dopieta a to tylko jako dodatek ;-)

Pandarek każdy robi to co lubi , może dieta jest dopieta a to tylko jako dodatek ;-) Chcesz się założyć? \-)

najpierw to dieta, potem leci na sucho 6 tyg, dopiero spalacz a po kolejnych 6 tyg clen wiec wszystko robi nie tak jak trzeba

[...] dobrze mogą sprawić, że będziesz się czuł okropnie i siłownia będzie ostatnią rzeczą o której pomyślisz. Kwestia doboru odpowiedniego supla dla ciebie. Co do zdobywania masy mięsniowej i otłuszczania- to stosunek przedstawia się tak: dieta i trening 95%/ suple 5% tyle, ze te 5% dopiero są w pełni wykorzsytane jak te 95% jest zapewnione ! !PzdR!